心の支えは一番の美容栄養素?
こんばんは!
土日もあっという間に終わってしまいますね。。
みなさんはどんな休日をお過ごしされましたか?
とはいえ、緊急事態宣言の出ている今は外出も自粛されている方も多いのでは、、、というところですよね。
さて、今回のタイトルについて早速ですが・・・
私事ですが、自分の中で小さな分岐点があったのです。
自分が大好きなものに携われる環境での仕事(就職)ができるかもしれない、という事。
しかも、かなりの好条件で。
今の仕事もある中で、私は最初は自分の意志だけを考え応募する気でしかありませんでした。
しかし、現実として具体的にイメージしていく中で、マイナス面もありました。
それを選択する事で、他の誰かに負担をかけたり寂しい思いをさせてしまったり・・・
不安をかけたり。(これは後で気がつきました。その時点で甘かったのですが)
そんな中でも、それ以上に私の希望を尊重して考えてくれて、背中を押そうとしてくれる。
現実的で厳しい意見を身内から与えられて、
夢が崩れるような気持ちになった時でも、支えてくれて、一番の味方でいてくれる。
もちろん、身内の言葉も一見厳しいように見えても、大切に思ってくれているからこその意見だということも解っている、けれど・・・
だけれど、どんな時も側で寄り添ってくれるパートナーがいることに本当に感謝しなくれはな、と改めて気づかされました。
どんな時も、何をするにおいても
隣に、後ろにいつもいてくれる絶対的信頼安心感の、唯一無二の存在がいてくれるからこそ。
進む勇気が持てたり、些細なことでも幸せを感じられるのだなぁと😊
あくまで一例で私にとっての今回の話ですが、
心と身体は繋がっているので、心(精神)を支えがあるということは
結果的に幸福をもたらし、美容へとも繋がっているのだと日々感じます✨
もちろん支えは人にとって様々だと思います。
どんな小さなことでも、自分にとって心の安定を図ってくれる存在、
もしくは自分自身で自分の心を満たす方法を押さえておくのも素敵なことですよね!!
とにかく、健やかな心も身体も肌も髪も。
日々のケアだけでなく、その中の1つ、いやそれ以上に。
一番の美容の素は心のケアだと思う、というお話でした。
日々の自分の感情をアウトプットすることも心のデトックスだと置いているので、こんな記事もたまに出てくることも、今後もあるかもしれませんが
どうかさらっと読んでお付き合いいただけたら嬉しいです☺️
また1週間、体調には気をつけてがんばっていきましょう♪
おやすみなさいませ⭐️
朝食に食べているものは?
「朝食」
日本で言う、一般的な朝ご飯といえば・・・?
そう問われると、少なからず和食を連想される方が多いと思います。
しかし、人によっては朝ご飯の定義は様々。
そもそも食べない人も沢山いますし、時間がないので手軽にパン1つ、(勿論パンが好きだから!と言う人もいますね^^)だったり、、、
普段から体を気にして鍛えている人の中には、プロテインが朝ごはん!と言う人も最近では珍しくないと思います。
さて、なぜこんな話をするのかというと
最近、自分の朝ご飯についてふと考えるようになったからです🍚
私は過去ずっとではないですが、最近はほぼ毎日、特に平日は
玄米ご飯に納豆や魚などのタンパク質、味噌汁(一番出汁をとったもの)を食べていました。
単純に好きだからということもありますが、
他にも美肌目的や、太りにくく健康でヘルシーな身体を目指すため
血糖値の急上昇は防ぎつつ(糖質である玄米は低GI)、エネルギーはチャージして
脳を働かせるためだったり、体に不足しがちな食物繊維を摂りたいため、、
理由は様々です。
生活習慣がすごく整っている方は当てはまらないかもしれませんが、
朝あまりお腹が空いていない・・・という日があったりしませんか?
だけど何かしらは食べたほうがいいんだよな。。。
と、私は「朝ご飯は絶対に食べたほうがいい!」という固定概念からそんな日でも食べていました。
量を少なくしたり、栄養が偏ると仕事の日はお昼までの変な時間にお腹が空くし・・・
とか。
食べ物のことばかり考えていますね(笑)
しかし、最近気が付いたんです!
それならば、
「腹持ちが良い」「栄養も摂れる」「少量で手軽に済ませられる」
主にこの3つをクリアしていれば良いのだと・・・!
(当然と言ってしまえば、そうなのですが。。お付き合いください笑)
そこで最近の私的、「美容と健康に良い和食以外の朝ご飯」を紹介したいと思います♪
↓ ↓ ↓
⭐️オートミールクッキー(できればバナナ入りのもの)
これは手作りがオススメです。
オートミールは食物繊維とたんぱく質が豊富で低GI食品、栄養価たっぷりで飲み物と一緒に
食べれば腹持ちも◎、便秘解消や筋肉量を保ちつつダイエットしたい人にも、女性男性問わ
ずオススメです♪
バナナにはカリウムが豊富でむくみ解消にもなるので^^*
主に原料はオートミール、ココナッツオイル、蜂蜜、バナナ、シナモン等。
混ぜて焼くだけで、大量に作って保存するも良し。簡単で手軽、無添加で美味しい!
いつかレシピもご紹介します♡ 食べても罪悪感もないので、おやつにも。
⭐️朝ココア
こちらも、私流のオススメの作り方は
・オーガニックピュアココア
・蜂蜜(我が家では非加熱のローハニーがお気に入りです)
・無添加アーモンドミルク
・お好みでシナモンや生姜
これらの材料を小鍋で一煮立ちさせるだけです!
ポリフェノールや食物繊維たっぷり、腸も温まりポカポカ元気に1日をスタートさせてくれ
ます。お腹が朝そんなに空いていない日であれば、腹持ちの良さを実感していただきやすい
と思います♪
現在の私のお勧めはこんな感じです。
朝食には甘いのはちょっと、、という方は、スープもオススメですね🍲✨
オートミールも温めておかゆのように食べることもできるのでアレンジしてお気に入りを探すのも楽しそうです♡
オートミールクッキーなら、ルイボスティなど温かい飲み物と一緒に食べるのも◎
まだしばらく寒いので、何かしら温かいものを摂って、体温を高めましょう!
ということで、今回は私の朝のご飯事情のお話でしたが
いかがでしたでしょうか^^*?
毎日色々な角度から美容や健康をテーマに、投稿していくので
1つでも役立つ知識として持って帰っていただけたらとっても嬉しいです♡♡
ではでは、また〜!!!
お風呂に入る時のルーティーン
みなさんは、お風呂に入る時のルーティーン(決まっている順番)は、ありますか?
意外と幼少期からのルーティーンが現在もそのまま、、、という方も多いのではないでしょうか🛁
というのも、最近自分の中で気づきがあったんです。
私はもともと好きな入浴剤を入れたり、お気に入りのアイテムでケアをしたり、1日のつかれと汚れを落としてくれるお風呂の時間がすごく好きです。
ただ、なぜかお風呂入るまでが面倒くさい・・・笑
これはまぁあるあるかな?と思うのですが、自分がはっきりと面倒臭くなる原因を作っていたことに気がついたのです。。。
私は今まで、お風呂に入る前にメイクを落とし、(顔や手が濡れている状態では使えないメイク落としを使っていたため)、洗顔をしてからお風呂に入り、
髪、体を洗った後で湯船に浸かる、というパターンでした。
この「湯船に浸かる」ここが一番リラックスできる瞬間なのに、そこに到達するまでの過程が長く疲れてしまう。めんどくさがりな私にとっては休みの日はともかく、平日の仕事のあとなんかは尚更めんどくさくなってしまうことも度々ありました。
⭐️改善した最近のマイルーティーン↓
(順番と、より美容に良さそうな過程もプラスしました♪)
<前準備>
・(メイクをしていた日)ポイントメイクだけ先に落としておく
・髪を丁寧にブラッシングする
・髪をゴムで束ねて、ヘアバンドでさらに固定する
<いざお風呂へ!>
①ボディウォッシュで体を洗う
②湯船に10~20分程浸かる(YouTubeを視聴したり、音楽を聞いたりマッサージ、、、
自分がリラックスできる好きなことをする)
※週2回程度、オイルをつけて頭皮クレンズしながらマッサージするのもオススメです♡
③出たら、ヘアバンドを外し髪を洗う
※すず的Point:何もつけずお湯で予洗いをしっかりする。シャンプーで洗う時は地肌を
念入りに、毛先は摩擦にならないよう溶かすイメージ)頭皮マッサージも取り入れると◎
④簡単に体を洗う(手洗いが摩擦なくオススメです^^)
⑤濡れた顔と手をタオルで水気をとるようにぽんぽんと抑えて拭き取り、
メイク落としと洗顔をする。
※必ず温度を下げること。モコモコの泡洗顔が個人的には最強です☺️
シャワーをそのまま顔に当てず、手で救って当てるように
洗い流す。洗い残しのないようすすぎ、お風呂を出たらすぐに優しく水気をとり
保湿〜!!
、、、、、と、こんな感じです笑♡
これに改善してから、お風呂に入るまでの腰の重さがなくなりました!
自分にとっての一番のリラックスを先に持ってくること。
出た後の洗う工程ではお気に入りのアイテムを使ったり、香りで癒されること。
もちろんお好みがあると思いますが、もし美容もお風呂も好きで
早く入らないといけないとわかっていながら、なかなか腰が重い・・・!
なんてお悩みを持っている方がいらっしゃいましたら、ぜひ参考にしてみていただけたら嬉しいです✨
もっとこうすると良いよ!や、オススメの入浴方法、等
ある方はコメント欄にどしどし書いていただけたら興味深く拝見させていただきます♡
美容について話すとやっぱりエネルギッシュな自分に慣れる気がします^^*
好きなことに素直に慣れる場所があるって良いですね!
まだまだ駆け出しで見てくれている人も少ないですが、もしこのブログをここまで読んでくれた方がいたら、何かしらアクション残していただけたら嬉しいです。
ではでは、また〜!!!
1年間で美しさに磨きをかける♡
初めまして!
2021年、自分にとって新しい風を取り入れたく始めました。すずです^^*
美容や健康(マインドや食生活など)について、普段から好きで
いろいろ調べたり実践したりしています♪
せっかくなら好きなことをテーマにしてみよう!と思い、これから沢山アウトプットをしていこうと思っています。
情報交換もしたいので、同じテーマで書いているブロガーさん、そうでない方も
読んでコメントなど頂けたら嬉しいです♪
よろしくお願いします!!
1日1こ、美に繋がることは必ずしているのでそれも投稿していきたいと思います!
今日したことはずばり、、、
朝、一番出汁をとる。腸活です⭐️
出汁には、アミノ酸が豊富で美肌のもと。飲む美容液のようなものですね♡
最近寒さもまた厳しくなっていて、冷えはむくみや病気のもとなんて言われているので
ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてください♪
だし汁はもちろん味噌汁、お吸い物、炊き込みご飯などアレンジの幅がたっくさんあります!
出汁をしっかり取ると、味付けも少しでいいので塩分のとりすぎや鈍った味覚を取り戻すのにもオススメです。
実際私も4年前に比べて肌の調子も格段に良くなり痩せることもでき、いいこと沢山です☺️
これからの記事にいろいろ沢山UPしていきたいな〜と思っているのでぜひチェックしていただけたらそれ以上に嬉しいことはないです✨
では、最初の記事はこの辺で。
またこまめに更新していくので、次回もお楽しみに〜〜〜!!!♡