朝食に食べているものは？

「朝食」

日本で言う、一般的な朝ご飯といえば・・・？

そう問われると、少なからず和食を連想される方が多いと思います。

しかし、人によっては朝ご飯の定義は様々。

そもそも食べない人も沢山いますし、時間がないので手軽にパン１つ、（勿論パンが好きだから！と言う人もいますね＾＾）だったり、、、

普段から体を気にして鍛えている人の中には、プロテインが朝ごはん！と言う人も最近では珍しくないと思います。

さて、なぜこんな話をするのかというと

最近、自分の朝ご飯についてふと考えるようになったからです🍚

私は過去ずっとではないですが、最近はほぼ毎日、特に平日は

玄米ご飯に納豆や魚などのタンパク質、味噌汁（一番出汁をとったもの）を食べていました。

単純に好きだからということもありますが、

他にも美肌目的や、太りにくく健康でヘルシーな身体を目指すため

血糖値の急上昇は防ぎつつ（糖質である玄米は低GI）、エネルギーはチャージして

脳を働かせるためだったり、体に不足しがちな食物繊維を摂りたいため、、

理由は様々です。

生活習慣がすごく整っている方は当てはまらないかもしれませんが、

朝あまりお腹が空いていない・・・という日があったりしませんか？

だけど何かしらは食べたほうがいいんだよな。。。

と、私は「朝ご飯は絶対に食べたほうがいい！」という固定概念からそんな日でも食べていました。

量を少なくしたり、栄養が偏ると仕事の日はお昼までの変な時間にお腹が空くし・・・

とか。

食べ物のことばかり考えていますね（笑）

しかし、最近気が付いたんです！

それならば、

「腹持ちが良い」「栄養も摂れる」「少量で手軽に済ませられる」

主にこの３つをクリアしていれば良いのだと・・・！

（当然と言ってしまえば、そうなのですが。。お付き合いください笑）

そこで最近の私的、「美容と健康に良い和食以外の朝ご飯」を紹介したいと思います♪



↓　↓　↓

⭐️オートミールクッキー（できればバナナ入りのもの）

　これは手作りがオススメです。

　オートミールは食物繊維とたんぱく質が豊富で低GI食品、栄養価たっぷりで飲み物と一緒に
　食べれば腹持ちも◎、便秘解消や筋肉量を保ちつつダイエットしたい人にも、女性男性問わ
　ずオススメです♪
　バナナにはカリウムが豊富でむくみ解消にもなるので＾＾*

　主に原料はオートミール、ココナッツオイル、蜂蜜、バナナ、シナモン等。

　混ぜて焼くだけで、大量に作って保存するも良し。簡単で手軽、無添加で美味しい！

　いつかレシピもご紹介します♡　食べても罪悪感もないので、おやつにも。

⭐️朝ココア

　こちらも、私流のオススメの作り方は

　・オーガニックピュアココア

　・蜂蜜（我が家では非加熱のローハニーがお気に入りです）

　・無添加アーモンドミルク

　・お好みでシナモンや生姜

　これらの材料を小鍋で一煮立ちさせるだけです！

　ポリフェノールや食物繊維たっぷり、腸も温まりポカポカ元気に１日をスタートさせてくれ
　ます。お腹が朝そんなに空いていない日であれば、腹持ちの良さを実感していただきやすい
　と思います♪

現在の私のお勧めはこんな感じです。

朝食には甘いのはちょっと、、という方は、スープもオススメですね🍲✨

オートミールも温めておかゆのように食べることもできるのでアレンジしてお気に入りを探すのも楽しそうです♡

オートミールクッキーなら、ルイボスティなど温かい飲み物と一緒に食べるのも◎

まだしばらく寒いので、何かしら温かいものを摂って、体温を高めましょう！

ということで、今回は私の朝のご飯事情のお話でしたが

いかがでしたでしょうか＾＾*？

毎日色々な角度から美容や健康をテーマに、投稿していくので

１つでも役立つ知識として持って帰っていただけたらとっても嬉しいです♡♡

ではでは、また〜！！！